[:el]Προσπαθείς να χάσεις το περιττό βάρος και το λίπος και το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς επιμένουν; Αν ναι, μην απογοητεύεσαι και μην καταθέτεις τα όπλα. Ούτως ή άλλως, γνωρίζεις καλά πως το πρόβλημα αυτό αντιμετωπίζει ένας μεγάλος αριθμός γυναικών και πως η απόκτηση επίπεδης κοιλιάς αποτελεί έναν από τους πιο δυσπρόσιτους στόχους στα διατροφικά σου πλάνα, που θα κατακτήσεις με πολύ κόπο και υπομονή.

Δεν είναι μονάχα οι κατάλληλες τροφές που θα σου χαρίσουν το ιδανικό αποτέλεσμα, αλλά υπάρχουν και άλλα ακόμα tips που στοχεύουν στην απώλεια λίπους από την κοιλιά σου και στη μείωση του φουσκώματος και θα συνεισφέρουν σημαντικά στο αποτέλεσμα αυτό.

1. Αλάτι 
Μείωσε την ποσότητα αλατιού στα γεύματά σου. Ακόμα κι  αν γυμνάζεσαι εντατικά ή τρως υγιεινά, οι μεγάλες ποσότητες αλατιού στα γεύματα που καταναλώνεις είναι ικανές να κάνουν την κοιλιά & το στομάχι σου να είναι πιο φουσκωμένα από όσο θα ήθελες. Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα σου. Η λύση; Μείωσε τις ποσότητες που καταναλώνεις αλλά και πιες πολύ νερό, που σε βοηθά να το αποβάλλεις από το σώμα σου. ΠΡΟΣΟΧΗ σε κρυφές πηγές αλατιού όπως τα συσκευασμένα κριτσίνια.

 2. Γαλακτοκομικά

Μείωσε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που καταναλώνεις .Μπορεί να είναι πλούσια σε ασβέστιο αλλά και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά, όμως, αν υποφέρεις από φουσκώματα μπορείς να δοκιμάσεις να τα μειώσεις στη διατροφή σου. Περιόρισέ τα για ένα μικρό διάστημα από αυτήν για να δεις αν έχεις αποτελέσματα.

3. Κοιλιακοί

Δώσε έμφαση στους κοιλιακούς μύες σου. Η αεροβική άσκηση -και μόνο αυτή- δεν είναι αρκετή αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Επιπλέον, θα πρέπει να γυμνάσεις και όλη τη περιοχή της κοιλιάς σου, κάνοντας αντίστοιχες ασκήσεις και στοχεύοντας στο συγκεκριμένο μέρος. Με τον τρόπο αυτό θα ενεργοποιήσεις ακόμα περισσότερο τον μεταβολισμό σου και θα χάσεις γρηγορότερα το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

4. Γεύματα

Κατανάλωσε μικρά και συχνά γέυματα μέσα στην ημέρα. Τα μεγάλα γεύματα 1-2 φορές την ημέρα δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους, ούτε στο χτήσιμο ενός σφιχτού σώματος, ενώ παράλληλα προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά. Κατανάλωσε 5-6 γεύματα μέσα στην ημέρα ώστε να πετύχετε την εικόνα της επίπεδης κοιλιάς που επιθυμείτε.

5. Ψυχολογία

Απέβαλλε το άγχος. Ίσως να σου ακούγεται… εκτός θέματος, όμως το στρες παίζει ζωτικό ρόλο στο φούσκωμα της κοιλιάς σου. Η κορτιζόλη που παράγει ο οργανισμός σου, όταν βρίσκεται υπό πίεση, είναι μία χημική ουσία που αλλάζει την κατανομή λίπους και το συσσωρεύει σε συγκεκριμένα σημεία. Γι΄αυτό χαλάρωσε, πάρε βαθιές ανάσες και κάνε ο,τι μπορείς για να είσαι πιο ήρεμη. Βοηθά παντού!

 [:]